INDAHNYA NEGERIKU

Semasa bertugas mengawasi  pelajar  di Kem Kokurikulum Pelajar Pra-U SMK Clifford Kuala Kangsar , Perak  baru-baru ini , saya sempat merakam pemandangan di sekelilinmg kem tersebut .

 Camp Salak North , Sungai Siput (U)... 20 km dari 

Bandaraya Ipoh , terletak di tengah ladang kelapa sawit

Pandangan selepas subuh .....menggamit 

pengunjung untuk berihat seisi keluarga

.....dengan tasiknya yang membiru....

.....pohon menghijau mendamai hati....

.....berlatarbelakangkan Banjaran Kledang 

yang menghijau disinari suria pagi

Penawar rasa jiwa bergolak ......

Kocak  tasik di senja yang damai.....

Itulah tanda kebesaran Allah.......

"UBAT DAN PENYAKIT"

Ada berbagai "penyakit" di dunia ini . Kesemuanya terjadi atas kekuasaan dan izin Allah . Tiada siapa mahukan "penyakit" sebab ia menjadikan hidup terbatas dan menyebabkan kita tidak dapat menjalani hidup seperti yang dirancangkan .

Usaha mencari "ubat" adalah tanggungjawab diri sendiri dengan bantuan atau sokongan individu , organisasi atau persekitaran yang berkaitan dalam hidup kita . Kesungguhan berusaha mencari penawar itu adalah penentu kepada kesembuhan "penyakit" yang dihidapi .

Kalau kita renungkan semula tentang "ubat dan penyakit" , terdapat kes-kes  di mana "ubat" yang dicari , diminta dan diperolehi tidak sepadan dengan "penyakit" yang dihidapi kerana spesifikasi yang diterjemahkan tidak tepat dengan permasalahan sebenar yang berlaku . Ini mungkin disebabkan kurang ilmu tentang fakta "penyakit ", kurang ilmu tentang terjemahannya atau kurang praktikal menentukan ketepatan penawarnya . 

Terdapat pula kes yang agak malang di mana proses mencari penawar itu diselitkan dengan agenda lain yang sukar difahami kecuali individu yang berkepentingan dalam perkara tersebut . Proses mendapatkan "ubat " cara begini adalah sia-sia kerana membazir wang dan masa kerana tidak  membantu penyembuhan . Semua kita faham , mencari penawar "penyakit" perlukan situasi dan niat yang benar-benar suci ke arah penyembuhan itu . 

Sebab itulah Islam meletakkan ilmu dan integriti di tempat tertinggi . Kegagalan menghayatinya menjadikan sesuatu perkara sukar ditunaikan oleh Allah selain daripada atas kehendakNya jua .

Natural Ways To Sleep Better

Ref http://health.yahoo.net/experts/dayinhealth/seven-natural-ways-sleep-better

1.Bask in morning sunshine

Light, especially the sun’s rays, has such a potent effect on our body’s internal clocks that we can actually use it to reset our sleep cycle, research shows. “Bright light in the morning cues the biology of sleep,” by influencing the timing of the body’s production of melatonin, the sleep hormone," says Harvey. 

2.Exercise

Working out several times a week enhances our overall health and improves sleep . Research by Phyllis Zee, MD., director of the Sleep Disorders Center at Northwestern University finds that early evening exercise three times a week between 5 to 7 PM appears to make people pleasantly tired, contributing to sounder slumber. It may also aid in relaxing after work and shedding the stresses of the day. 

3.Limit caffeine, especially in the evening.

The NSF poll found that the average American drinks at least three caffeinated beverages a day, a habit that contributes to sleepless nights. 

4.Go off the grid.

One hour before bedtime, dim the lights and sign off from technology use, advises Harvey. The bright light from small and big screens as we surf the Web, watch TV, or check emails stimulates the brain, instead of allowing it to slow down for shuteye. Also turn off the cell phone—and make sure  kids do so as well .To help  relax, try taking a warm bath before bed. Some studies show that the slight change in body temperature after a bath serves as a natural cue that it’s time to sleep.  

5.Make bedroom a sanctuary for sleep

Keep your bedroom comfortable cool, which promotes better shuteye than a warm or hot room, and free of any reminders of work, which can make you feel too stressed to relax, explains Harvey. 

6.Cover our clock.

One common mistake is keeping  alarm clock next to the bed. “We did a five-year research project on clock-watching and found it creates anxiety .Often people will wake up briefly, look at the clock, then fall back asleep, only to wake up an hour later and check the time again. They then conclude that they’ve been lying awake for an hour, giving people the impression that their insomnia is worse than it actually is.” 

7.Stick to a regular sleep schedule—even on weekends. 

Research shows that consistently arising at about the same time every day is crucial to setting and maintaining a healthy sleep cycle. In fact, it’s even more important physical and mental well-being than what time you go to bed.

TRANSFORMASI DIRI

Ia sangat dituntut dalam Islam , dari keadaan sedia ada kepada keadaan yang lebih baik . Tiada sesiapa yang sempurna di dunia ini kerana kesempurnaan adalah milik Allah , namun sebagai manusia yang dikurniakan akal , kita diminta mengubah diri kepada keadaan yang lebih baik .

Sebelum melaksanakan transformasi diri , kenalpasti dahulu samada sasaran dituju  benar-benar lebih baik daripada sebelumnya . Ini perlu dilihat dari segenap sudut yang berkaitan dengan perubahan itu . Kalau satu sudutnya baik tetapi beberapa sudut lain pula sebaliknya , perubahan itu tidak wajar dilakukan . Ia boleh diibarat seperti tikus membaiki labu .

Sebagai manusia yang mempunyai akal , kriteria sudut yang kurang baik harus diperbetulkan dahulu sebelum diletakkan ciri diri di situ . Bagi mencapai tujuan ini , berbaliklah kepada Allah akan hukum-hakamnya , sesuaikanlah dengan nilai atau etika dan perundangan semasa selain selaras dengan  budaya dan iklim persekitaran .

Transformasi diri yang terbaik ialah  mempraktikkan apa yang dikata dan merealisasikan apa yang diidamkan demi kesejahteraan diri , alam dan manusia kerana inilah fungsi kita sebagai khalifah di Bumi Allah ini . Sekadar berkata tanpa berbuat apa-apa bukanlah transformasi diri yang berfaedah . Mengkritik  tanpa bertindak pula hanyalah membazir waktu kerana ia tidak dapat membantu sesiapa .

Kejayaan mentransformasi diri bergantung kepada sejauh mana kecemerlangan yang diperolehi itu dapat mendekatkan diri kita kepadaNya kerana faktor inilah menjamin ketenteraman jiwa .

BALIK KAMPUNG

Sempena cuti semester sekolah , saya  pulang ke Johor selama empat hari tiga malam untuk bersama ibu dan menemui adik-beradik yang lain . Kami berihat di rumah usang peninggalan aruah ayah .

Langit  kelihatan mendung sebaik memasuki 

Negeri Johor , bumi kelahiran saya

Selain  Pontian , saya juga ke

Pasir Gudang menemui adik-beradik

Saya rakamkan pemandangan di rumah 

ibu yang dikelilingi pokok kelapa sawit

 Pokok bunga kelihatan kurang 

terurus di rumah usang ini

Sayur  kangkung menjalar dengan suburnya 

di dalam parit di kebun kelapa sawit ini

 Pokok kesom juga menjalar 

dengan hijaunya di tepi rumah

 Adik saya menanam  pokok nenas Sarawak 

dan nenas madu di tepi rumah

 Pokok petai ini sudah tinggi tetapi jarang berbuah

Rumpun pokok buluh di belakang rumah ibu

Pokok nenas ini pula sedang berbuah 

di tepi parit dalam kebun kelapa sawit

Kelapa sawit menjadi . Senyuman ibu melebar 

sebab  harga pasarannya memberangsangkan

Pinang tua ini ada harga juga bila dijual

Pemandangan tepi parit besar depan 

rumah ibu menghala ke laut

Parit ini menghala ke darat . Di sinilah 

saya bermain semasa kecil dulu

Kebun kelapa sawit - pokok kecil 

adalah sulaman kepada yang besar

Ini pula kebun kelapa sawit bukan 

Melayu yang luasnya kian meningkat

Pucuk pakis dipetik dari kebun belakang rumah

Buah tangan dari ibu -jeruk belimbing buluh ....

.......manisan nenas madu ........

......penyapu lidi dari pokok kelapa 

yang ditebang dikebun....

.....goreng pisang nipah muda 

untuk makan di perjalanan....

Kami  pulang semula

jam 9.00 pagi 16 Mac 2011. 

Saya rasa terlalu sebak ketika meninggalkan ibu .Airmata ini menitis lagi sebaik mengucapkan selamat tinggal . Ibu semakin tua dan kudrat semakin kurang . Saya doakan agar ibu sentiasa sihat supaya dapat meneruskan amalan dan pengabdiannya kepada Allah  setiap masa dalam mengisi usia tuanya itu .

KEM GEMILANG PMR 2011

SMK CLIFFORD KUALA KANGSAR

Tarikh : 11 - 13  Mac 2011 (Jumaat - Ahad)

Pelajar terlibat  : Kelas 3RK , 3A1 , 3C1

Tempat : Bilik Mesyuarat

Penginapan : Asrama Clifford

Pendaftaran jam 3.30 petang Jumaat

Menanti ketibaan Tuan Pengetua bagi 
upacara perasmian pembukaan

Aksi malu dan senyum tersipu  
ketika diambil gambar

Bersemangat ....... syabas !

Pengorbanan awal cuti semester .....

Selamat menjalani kem ilmu 

Selamat Bercuti Semester ........

KEJOHANAN MERENTAS DESA

SMK CLIFFORD 2011

Tempat : Bukit Chandan , Kuala Kangsar

Tarikh : 4 Mac 2011 (Jumaat)

Masa : 7.30pagi - 12.00 tengahari

Berkumpul di Dataran Clifford jam 7.20 pagi

mendengar taklimat dan arahan PK Kokur

Setiap pelajar diberi plat warna mengikut kelas.

Kemudian bergerak ke Padang DO Bukit Chandan

Cuaca terang dan panas

Pelajar kelas 3 digarisan permulaan

Ini pula pelajar kelas 1

Merentas  desa dimulakan , kelas demi kelas

Berlari mengikut trek di kawasan Bukit Chandan

Hadiah-hadiah yang disediakan

Pelajar berkumpul semula di Padang DO

selepas tamat larian merentas desa

Hadiah cabutan bertuah

Salah seorang pemenangnya

Reasons to not quit coffee

http://shine.yahoo.com/channel/health/5-health-reasons-to-not-quit-coffee2460820/  

1.It protects heart: 

Coffee has more antioxidants per serving than blueberries, making it the biggest source of antioxidant , may help suppress the damaging effect of inflammation on arteries . Over the long term, it may lower blood pressure as coffee’s antioxidants activate nitric oxide, widening blood vessels.

2. It diverts diabetes: 

Antioxidants (chlorogenic acid and quinides, specifically) boosting cells’ sensitivity to insulin, which helps regulate blood sugar

3.Liver loves it  

One analysis of nine studies found that every 2-cup increase in daily coffee intake reduced liver cancer risk by 43 percent. Antioxidants—chlorogenic and caffeic acids—and caffeine that might prevent liver inflammation and inhibit cancer cells.  

4. It boosts  brainpower:

Antioxidants may ward off brain cell damage and help the neurotransmitters involved in cognitive function to work better , may help reduce risk of dementia and Alzheimer’s disease, as well as Parkinson’s disease.

5. It helps headaches: 

Studies show that 200 milligrams of caffeine—about the amount in 16 ounces of brewed coffee , provides relief from headaches . Scientists do know that caffeine boosts the activity of brain cells, causing surrounding blood vessels to constrict. One theory is that this constriction helps to relieve the pressure that causes the pain, says Robert Shapiro, M.D., Ph.D., associate professor of neurology and director of the Headache Clinic at the University of Vermont Medical School.

Ways People Waste Money

http://finance.yahoo.com/banking-budgeting/article/112202/25-ways-to-waste-your-money?mod=bb-budgeting

1. Carrying a balance

- charges of credit card .

2. Overspending on gas and oil for your car

-no need to spring for premium fuel if the manufacturer says regular is just fine.

-models nowadays can last 5,000 to 7,000 miles between changes, and some even have built-in sensors to tell you when it's time to change the oil. 

3. Keeping unhealthy habits.

Smoking-costs a lot more than just what you pay for a pack of cigarettes. 

4. Using a cell phone that doesn't fit.

Phone is not a status symbol. It is a way to communicate. Many people pay too much for cell phone contracts and don't use all their minutes

5. Buying brand-name instead of generic.

Clever advertising and fancy packaging don't make brand-name products better than lesser-known brands. 

6. Keeping your mouth shut.

Try asking for a discount if you pay cash or debit 

7. Buying beverages one at a time

Drink tap water or use a water filter. 

8. Paying for something you can get for free.

There's a boatload of freebies for the taking, if you know where to look.  

9. Being disorganized.

Lost bills and receipts, forgotten tax deductions, and clueless spending can cost you hundreds of dollars each year

10. Paying late fees and missing deadlines

Get off your duff, return it and get your money back before you lose the receipt

11. Shopping at the grocery store without a calculator.

When you comparison-shop by unit price, you save

12. Paying for things you don't use.

Take a look at what your family actually uses, then trim accordingly. 

13. Mismanaging your flexible spending account.

means failing to take advantage of their workplace which lets employees set aside pre-tax dollars for out-of-pocket medical costs 

14. Being an inflexible traveler.

You'll save a lot of money on travel if you're willing to be flexible 

15. Sticking with the same service plans and the same service providers year after year. 

-over time, as prices and your circumstances change, the status-quo may not be the best deal any more. Smart consumers are always on the lookout for bargains. 

16. Dining out frequently.

Learning to cook and bringing your lunch from home can save a couple hundred bucks each month. 

17. Trying to time the stock market.

In trying to buy low and sell high, many people actually do the opposite 

18. Buying insurance you don't need

You only need life insurance if someone is financially dependent upon you, such as a child 

19. Buying new instead of used

Cars lose 20% of their value the moment they're driven off the lot and 65% in the first five years.