Elementary Particles :

One of the primary goals in modern physics is to answer the question "What is the Universe made of?" Often that question reduces to "What is matter and what holds it together?" This continues the line of investigation started by Democritus, Dalton and Rutherford.

Modern physics speaks of fundamental building blocks of Nature, where fundamental takes on a reductionist meaning of simple and structureless. Many of the particles we have discussed so far appear simple in their properties. All electrons have the exact same characteristics (mass, charge, etc.), so we call an electron fundamental because they are all non-unique.

Thus, our current understanding of the structure of the atom is shown below, the atom contains a nucleus surrounded by a cloud of negatively charged electrons. The nucleus is composed of neutral neutrons and positively charged protons. The opposite charge of the electron and proton binds the atom together with electromagnetic forces.

The protons and neutrons are composed of up and down quarks whose fractional charges (2/3 and -1/3) combine to produce the 0 or +1 charge of the proton and neutron. The nucleus is bound together by the nuclear strong force (that overcomes the electromagnetic repulsion of like-charged protons)

http://abyss.uoregon.edu/~js/ast123/lectures/lec07.html

String Theory:

String theory is actually a high order theory where other models, such as supergravity and quantum gravity, appear as approximations. The basic premise to string theory is that subatomic entities, such as quarks and forces, are actually tiny loops, strings and membranes that behave as particles at high energies.

One of the problems in particle physics is the bewildering number of elementary particles (muons and pions and mesons etc). String theory answers this problem by proposing that small loops, about 100 billion billion times smaller than the proton, are vibrating below the subatomic level and each mode of vibration represents a distinct resonance which corresponds to a particular particle. Thus, if we could magnify a quantum particle we would see a tiny vibrating string or loop.

The fantastic aspect to string theory, that makes it such an attractive candidate for a TOE, is that it not only explains the nature of quantum particles but it also explains spacetime as well. Strings can break into smaller strings or combine to form larger strings. This complicated set of motions must obey self-consistent rules and the the constraint caused by these rules results in the same relations described by relativity theory.

Another aspect of string theory that differs from other TOE candidates is its high aesthetic beauty. For string theory is a geometric theory, one that, like general relativity, describes objects and interactions through the use of geometry and does not suffer from infinities or what is called normalization problems such as quantum mechanics. It may be impossible to test the predictions of string theory since it would require temperature and energies similar to those at the beginning of the Universe. Thus, we resort to judging the merit of this theory on its elegance and internal consistence rather than experiment data.

http://abyss.uoregon.edu/~js/ast123/lectures/lec07.html

BUDI BICARA

Tindakan  ini amat diperlukan dalam semua situasi kehidupan , baik dalam kehidupan yang bermasalah dan sebaliknya . Ini disebabkan ia dapat memberi laluan supaya kesejahteraan manusia dapat diteruskan dan kualiti kemanusiaan dapat ditingkatkan .

Mengikut Kamus Dewan di alamat http://prpm.dbp.gov.my/Search.aspx?k=budi+bicara , budi bicara bermakna akal fikiran . Penggunaannya menunjukkan wujudnya amalan nilai-nilai kehidupan yang lebih tinggi dengan memandang sekeliling sesuatu yang bukan rigid , sebaliknya boleh difleksibelkan bergantung kepada keperluan terhadap sesuatu .

Semua kita memerlukan budi bicara  . Namun begitu terdapat kongkongan pengamalannya seperti batasan undang-undang , kuasa eksekutif  individu atau kumpulan , etika turun-temurun dan sebagainya . Dari satu sudut , batasan ini membantu dalam pengurusan komuniti  jika tiada keperluan penggunaan budibicara tersebut . Namun begitu , keengganan penggunaannya dalam keadaan  diperlukan  menjadikan individu terbabit sama seperti robot kerana gagal menggunakan akal fikiran dalam tindakan .

Kegagalan penggunaan budi bicara boleh menjadikan kehidupan dalam komuniti kucar-kacir . Contoh dalam komuniti terkecil seperti  sebuah keluarga , anak-anak boleh memberontak minta ditimbang keperluan mereka , suami boleh berlaku curang apabila keinginannya tidak diambilkira , isteri boleh bertindak samada  pasif atau agresif apabila  cadangan rasional tidak dianalisis  dan lain-lain lagi .

Paling sering kita perhatikan bagi individu yang tidak mahu menggunakan budibicara ialah mereka akan dijauhi kerana berurusan dengannya sama seperti berurusan dengan sebuah mesin yang tidak bernyawa . Segala outputnya sama seperti yang telah diprogramkan oleh pihak yang berkepentingan terhadap mesin  itu . Dalam ertikata lain , jiwanya mati .......

TENTANG SAYUR KANGKUNG....

Mengandung Vitamin

Bagian tanaman kangkung yang paling penting adalah batang muda dan pucuknya sebagai bahan sayur-mayur. Menurut Dr. Setiawan, kangkung mempunyai rasa manis, tawar, sejuk. Sifat tanaman ini masuk ke dalam meridian usus dan lambung.

Efek farmakologis tanaman ini sebagai  antiracun (antitoksik), antiradang, peluruh kencing (diuretik), menghentikan perdarahan (hemostatik), sedatif (obat tidur). Kangkung  juga bersifat menyejukkan dan menenangkan.

Tanaman bernama daerah kangkueng (Sumatera), pang pung (Nusa Tenggara), kangko (Sulawesi), utangko (Maluku) ini enak rasanya dan memiliki kandungan gizi cukup tinggi. Selain vitamin A, B1, dan C, juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, karoten, hentriakontan, sitosterol.

Herminia de Guzman Ladion, pakar kesehatan dari Filipina, memasukkan kangkung dalam kelompok ââ'¬Å"tanaman penyembuh ajaibââ'¬â"¢. Di negara itu, tanaman ini dipakai untuk menyembuhkan sembelit dan obat bagi mereka yang sedang melakukan diet. Akar kangkung juga berguna untuk mengobati penyakit wasir.

RUJUKAN : http://girlani.multiply.com/reviews/item/165 

KOMEN : Tuhan mencipta sesuatu dengan nilai yang tinggi .........

HARGA SEBUAH KEHIDUPAN

Dialog I : " Saya tak makan sayur kangkung ni . Kat kampung saya , cuma kambing yang memakannya " .

Dialog II : " Apa sangatlah sayur nangka muda ni . Kat tempat saya , ia diberi kepada itik " .

Dialog III : " Sayur kangkung dan nangka muda .... sedap juga dimakan bersama sayuran  lain dalam pecal " .

Itulah kehidupan  manusia , meletakkan sesuatu  pada nilai yang berbeza . Tiada salahnya segala perbezaan ini sebab ia merupakan hak individu dalam kehidupan . Seseorang tidak boleh memaksakan orang lain menilai sesuatu dengan cara yang serupa dengannya , sebaliknya harus dihormati perbezaan itu demi menjamin kehidupan yang harmoni .

Bagi mereka yang menghargai kehidupan  , segala perbezaan  adalah satu keunikan dan keindahan yang tidak dapat diterangkan dengan kata-kata dan perbuatan . Ia boleh mendekatkan lagi diri kita kepada pencipta kehidupan yang Maha Berkuasa . Golongan inilah yang boleh menerima segala perbezaan dengan redha dan menghargainya demi ketaqwaan kepadaNya .

Walau bagaimanapun , hanya orang yang berilmu dan beriman sahaja dapat meletakkan semua benda pada kedudukan yang tinggi sebab Allah menjadikan segalanya dengan nilai yang tinggi . Penilaian manusia yang  tidak sempurna sering tidak dapat melihat ketinggian itu . Sebab itu kita dianjurkan agar sentiasa mencari ilmu  supaya lebih dapat  mencelikkan hati dan akal .......

Are Your Nutrients Expiring?

GreenTea  

Antioxidants decrease an average of 32% after 6 months on the shelf, according to a 2009 study in the Journal of Food Science. These antioxidants, known as catechins, may decrease your risk of several types of cancer, but they are sensitive to both oxygen and light. Sadly, tea, unlike wine, does not improve with age.  

Make It Last: "Buy tea in airtight packages such as tins, rather than cellophane wraps, which air can penetrate," advises Rona Tison of ITO EN, the world's largest supplier of green tea. Store your tea bags in sealed, opaque canisters in a cool spot. "Green tea is more sensitive to heat than black tea , so place your sealed container in the refrigerator to keep the leaves fresh and healthy for as long as possible," she says.

Ref : http://health.yahoo.net/rodale/PVN/are-your-nutrients-expiring

13 Ways to Never Get Cancer

1. Filter Your Tap Water  
2. Stop Topping Your Tank
3. Marinate Meat Before Grilling
4. Caffeinate Every Day
5. Water Down Your Risks
6. Load Up On Really Green Greens
7. Snack On Brazil Nuts
8. Burn Off This Breast Cancer Risk Factor 
9. Ask Your Doc About Breast Density
10. Skip The Dry Cleaner 
11. Head Off Cell Phone Risks
12. Block The Sun With Color 
13. Eat Clean Foods 

CANCER FIGHTER / USUAL SOURCE / BETTER CHOICE
Beta-carotene / Carrots / Sweet potatoes have double the beta-carotene of carrots.
Beta-cryptoxanthin / Oranges / One serving of papaya has 11 times more beta-cryptoxanthin than an orange and 6 times more than a cup of orange juice.
Lutein/zeaxanthin / Spinach / Cooked kale has 7 times the lutein/zeaxanthin of raw spinach.
Ellagic acid / Strawberries / Fresh raspberries have 3 times more ellagic acid than strawberries do.
Glucosinolates / Broccoli / A half cup of brussels sprouts contains 4 time

 
Source : http://health.yahoo.net/rodale/PVN/13-ways-to-never-get-cancer

BURUKNYA RIYA' (Muhasabah untuk diri)

Riya’ adalah salah satu sifat yang sangat dibenci Allah Swt, sifat ini bisa menjauhkan kita dari rahmat Allah, kasih sayang Allah.Nabi Muhammad Saw sampai menamakan sifat riya’ini adalah Syirik yang kecil atau syirik yang tersembunyi.

Arti dari pada Riya’ yaitu : Ingin mendapat kedudukan dihati manusia dengan amalan akhirat yang dia lakukan, seperti puasa, shodaqoh, haji, membaca Alqur’an dan lain-lainnya tapi itu semua dia lakukan hanya ingin dipandang oleh manusia dan hanya ingin mendapatkan pujian dari manusia. Ini sifat yang sangat tercela, maka semua amal-amalnya itu di tolak Allah, tidak di terima Allah Swt.

Nabi Muhammad Saw berkata : Aku tidak bertanggung jawab kepada orang-ornag yang bersifat Riya’ . Nabi Muhammad Saw berkata dalam hadistnya yang mulia : Siapa orang yang berpuasa hanya ingin di lihat orang maka itu adalah Riya’,Siapa orang yang sholat hanya ingin di lihat orang maka itu adalah Riya’, Siapa orang yang bersedekah hanya ingin di lihat orang maka itu adalah Riya’.( Al Imam Ahmad )

Salinan daripada : https://pondokhabib.wordpress.com/2010/03/09/sifat-riya%E2%80%99/

KALAU SAYANG , APA TERJEMAHANNYA ?

Kalau sayangkan sesuatu , kita akan menjaganya dengan baik dan meletakkannya di tempat yang selamat dan sesuai . Kita akan memeliharanya supaya dapat berfungsi dengan optima . Jika perlu , kita akan memberi nilai tambahnya supaya ia dapat meningkatkan fungsi yang sedia ada . Tentulah kita tidak akan melontarnya ke sana sini kerana tahu dan faham akan limit kebolehannya kepada kita .

Kalau sayangkan seseorang , kita akan menerimanya seadanya . Setiap masa kita akan menjaga hatinya dan apabila keadaannya sesuai kita akan mengucapkan penghargaan untuknya . Paling penting pula kita akan memotivasikan dirinya untuk berjaya dengan cemerlang di dalam kehidupannya . Kita akan berada di sisinya  di saat dia memerlukan kita untuk memberi sokongan dan semangat ,

Kalau sayangkan negara , kita akan menjaga nama baiknya di mata dunia di samping berusaha meningkatkan kualitinya seiring dengan negara maju yang lain . Kita akan menggunakan segala peluang dan tanggungjawab yang dipikul untuk menjadikannya yang terbaik supaya kita dapat bernaung dengan selesa . Kita akan memastikan persekitarannya menjadi aman tanpa huru-hara .

Dan yang  penting , kita bukanlah di antara golongan yang hanya mengkritik tanpa membina 

Yang lebih  penting lagi , kita bukanlah di kalangan orang yang  suka meruntuh-runtuh akibat tiada perasaan syukur . 

Selamat menyambut Hari Merdeka  2010 ..............................

MEMERHATI ALAM

Asal usul alam semesta diterangkan dalam Al-Qur'an dalam ayat berikut;

Dia adalah maha Pencipta langit dan bumi. Surat al-An'aam:101.

Maklumat yang dinyatakan dalam Al-Qur'an ini adalah satu fakta yang sangat tepat dan selari dengan penemuan sains kontemporari. Kesimpulan yang dicapai dalam bidang astrofizik hari ini ialah bahawa alam semesta, bersama-sama dengan dimensi benda dan masa, telah terhasil melalui satu letupan yang besar yang terjadi ketika masa-sifar. 

Fenomena ini yang dikenali sebagai Big Bang membuktikan bahawa alam semesta telah diciptakan dari ketiadaan sebagai satu produk, dari satu letupan titik tunggal. Golongan saintifik moden percaya bahawa Big Bang adalah satu-satunya penerangan paling rasional dan fakta yang dapat dibuktikan mengenai permulaan dan asal kewujudan alam semesta.

 Sebelum fenomena Big Bang terjadi, tidak terdapat sebarang benda yang wujud. Dalam keadaan tanpa sebarang kewujudan kebendaan, tenaga atau masa, dan yang mana hanya dapat diterangkan secara metafizik, semuanya ini sebenarnya telah diciptakan. Fakta ini, yang baru diketahui melalui kajian dalam bidang fizik moden, telah dinyatakan dalam Al-Qur'an 1400 tahun lalu.

SALINAN DARIPADA http://www.harunyahya.com/malaysian/keajaiban01.php

ALAM KITA String Theory

-menjelaskan  "zarah-zarah yang membentuk alam semesta ini bukanlah berbentuk bulat  tetapi berbentuk tali-temali atau istilahnya 'string', berukuran sangat kecil, iaitu berjuta-juta kali lebih kecil dari quark.Sebuah string adalah bersamaan ukuran sehelai rumput di bumi . 

String yang amat kecil ini dianggap hanya memiliki panjang saja (1 Dimensi ruang), bergetar, dan variasi getarannya itulah yang menghasilkan apa yang kita lihat sebagai partikel-partikel.String adalah satu-satunya bahan asas pembentuk ruang dan waktu. YANG KITA LIHAT SEBAGAI BERANEKA RAGAM PARTIKEL ITU SEBENARNYA ADALAH HASIL VARIASI GETAR STRING-STRING YANG SAMA. Maksudnya seperti partikel foton yang membentuk cahaya dan udara berbeza kerana frekuensi getaran string yang berbeza. 

 PERBEZAAN FREKUENSI  AKAN MENGUBAH RUPA PARTIKEL. Contohnya, bunyi dapat didengar oleh kita tapi foton tidak, tapi kita dapat melihatnya (cahaya). Graviton pula kita tidak dapat melihat atau mendengarnya tapi kita dapat melihat kesan yang ditimbulkannya (graviti). JADI TIDAK HAIRANLAH JIN DAN SYAITAN, KITA TIDAK DAPAT MELIHAT MEREKA. Tidak ada kepelikan dengan sifat 'ghaib' mereka kini, jika kita dapat berfikir secara saintifik kewujudan mereka.

Tahun 1968- Gabriele Veneziano( berbangsa Itali) , dan Leonard Suskind (dari Stanford University)

menyatakan  ' sebuah partikel  memiliki struktur dalaman yang boleh melendut dan meregang. Partikel ini bukan berbentuk titik atau bola, namun berbentuk string yang secara alami bergerak lentur".

M-Theory

1995 - Edward Witten, dari Institute for Advance Study mendapati

• String berbentuk tali teramat kecil yang memiliki panjang sahaja (1 dimensi) dengan kedua hujungnya terbuka (open loop).
• Terdapat string yang rata sehingga memiliki panjang dan lebar (2-dimensi), membentuk membrane (brane) atau sebuah lembaran amat tipis. Kita sebut ini sebagai 2-brane. Sedangkan string 1 dimensi disebut dengan 1-brane.
• Kedua ujung string 1-brane harus melekat pada 2-brane.

M-Theory menemui  dimensi tambahan yang dikatakan bukanlah teramat kecil malah, kemungkinannya berukuran  sangat besar. Kita hidup di alam semesta 3 diemensi-ruang yang berada di dalam sebuah dimensi-ruang yang lebih besar lagi. Alam semesta kita berupa membrane 3 dimensi ruang atau 3-brane, dan alam 3-brane kita berada di dalam alam berdimensi lebih tinggi iaitu alam 4 dimensi-ruang atau 4-brane (dimensi dibungkus oleh dimensi).

Bayangannya :

Kaca televisyen kita  adalah sebuah dunia dua dimensi. Semua karakter di dalam televisyen hidup di alam dengan 2 dimensi-ruang saja (memiliki dimensi panjang dan lebar) , tidak memiliki dimensi ruang ke-3. Jarak antara mata kita  ke kaca televisyen adalah sebuah dimensi-ruang ketiga yang tidak dimiliki alam dalam televisyen itu, 

Alam semesta kita adalah kaca televisyen tersebut . Televisyen dengan 3 dimensi ruang. Maka jarak antara pemerhati lain di luar televisyen ke kaca televisyen itu adalah dimensi ruang keempat yang tidak dimiliki oleh alam kita. Alam di luar alam kita adalah sebuah alam semesta yang memiliki 4 dimensi-ruang. Bila alam semesta dengan 4 dimensi-ruang itu adalah sebuah kaca televisyen maka jarak antara pemerhati lain di luar televisyen ke kaca televisyen itu adalah dimensi ruang kelima yang tidak dimiliki oleh alam 4 dimensi-ruang.

Alam semesta kita iaitu 3-brane berada di dalam membrane yang lebih tinggi; 4 brane, atau dengan kata lain alam 3-brane kita dibungkus oleh alam 4-brane. Alam 4-brane pula dibungkus oleh alam 5-brane dan begitulah seterusnya.

M-Theory mengatakan bahawa alam 3-brane kita memiliki kemungkinan wujud berdampingan dengan alam 3-brane lainnya (parallel universe). Ada berapa banyak parallel universe? Tidak ada manusia yang tahu. Infiniti.

M-Theory juga mengatakan bahawa jumlah kesemua brane atau dimensi ruang adalah 10. Lalu dimanakah dimensi 5, 6, 7, 8, 9, dan 10?

Mari kita lanjutkan lagi pemikiran kita. Apabila alam 3-brane dibungkus alam 4-brane, maka:
• Alam 3-brane dibungkus oleh alam 4-brane (lapis 1)
• Alam 4-brane dibungkus oleh alam 5-brane (lapis 2)
• Alam 5-brane dibungkus oleh alam 6-brane (lapis 3)
• Alam 6-brane dibungkus oleh alam 7-brane (lapis 4)
• Alam 7-brane dibungkus oleh alam 8-brane (lapis 5)
• Alam 8-brane dibungkus oleh alam 9-brane (lapis 6)
• Alam 9-brane dibungkus oleh alam 10-brane (lapis 7)

"Tidakkah kamu perhatikan bagaimana Allah telah menciptakan tujuh langit bertingkat-tingkat?"
(Nuh ayat 15)

"dan Kami bina di atas kamu tujuh buah (langit) yang kukuh,"
(An Naba' ayat 12)

Jadi alam semesta kita dibungkus oleh alam lainnya yang berdimensi-ruang lebih tinggi. Dan di setiap membrane (“Dunia” yang membungkus) terdapat 'parallel universe'. Sementara “Dunia” membungkus “Dunia” yang lain, dimensi masa pula dimiliki oleh semua “Dunia” ini tadi.

RAHSIA ALAM GHAIB

"Jika hamba-Ku bertanya kepadamu tentang Aku, maka sesungguhnya: Aku dekat."
(Hadis Qudsi)
 

String ini terdiri daripada dua jenis; string tertutup (close loop) dan string terbuka (open loop).String terbuka  akan tertambat pada membran. MEMBRAN MEWAKILI ALAM; ALAM FIZIKAL (contoh : “Dunia” manusia). Alam yang kita tahu, dirasa, disentuh, dilihat, didengar dan dibau adalah membran yang berfungsi berdasarkan pancaindera kita. STRING TERBUKA MERUPAKAN DAYA ATAU TENAGA. Contohnya daya elektromagnet dan tenaga haba. Ia tertambat pada membran jadi ia dapat dikesan di alam 3 dimensi ruang kita.

Tetapi ada entiti lain yang tidak tertambat pada membran. Ia adalah entiti string tertutup. Apabila string tertutup (bayangkan satu gelang getah) ia tidak mempunyai hujung-hujung yang dapat ditambat pada membran, jadi ia akan bebas melayang-layang malah boleh hinggap (singgah) antara membran-membran lain (parallel universe). JADI ENTITI JENIS INI ADALAH GHAIB DARI PENGETAHUAN DERIA KITA.  

Salah satunya ialah Graviton. Hanya inilah sahaja entiti string tertutup (ghaib) yang dapat diketahui oleh dunia Fizik setakat ini. Dengan sifat graviton yang bebas itu maka daya graviti sesungguhnya sangat kuat, bahkan mungkin sama kuatnya dengan daya electromagnetik. Ia nampak lemah kerana sebahagian kekuatan daya graviti mampu menyeberang ke brane lainnya dengan bebas.

Graviton adalah satu-satunya partikel setakat ini yang diyakini bebas bergerak menyeberang ke membrane lainnya. Daya lainnya tidak mampu meninggalkan suatu membrane. Kita tidak dapat melihat alam brane lain atau parallel universe kerana cahaya tidak dapat keluar dari membrane. Daya nuklear kuat, daya nuklear lemah, electromagnetik dan cahaya terperangkap di dalam sebuah membrane. SEBAB ITU KITA DAPAT MELIHAT CAHAYA, KERANA CAHAYA ADALAH STRING TERBUKA. JADI IA TERTAMBAT PADA MEMBRAN.

Graviton tadi bukanlah kepunyaan dunia 3 dimensi kita. Malah graviton dapat muncul pada dimensi yang lain. Bagaimana graviton membuatkan sesuatu itu lenyap dari dimensi kita? Atau soalan yang lebih liar lagi BAGAIMANA JIN DAN SYAITAN DAPAT LENYAP DARI PANDANGAN KITA?

Sumber - http://lifexponent.blogspot.com/2010/06/sintesis-7-pertalian-alam.html

KENANGAN : TERIMA KASIH ATAS SEGALANYA .......

Ketika diberitahu saya perlu melaksanakan tugas itu , sayapun mengumpulkan data yang perlu dan membuat draf yang diminta . Ketika mesyuarat pertama diadakan , barulah saya sedar bahawa saya ahli tunggal perempuan dan termuda pula .

Saya berdebar-debar  meringkaskan apa yang diperolehi dan berterus-terang bahawa saya terlalu baru dalam komiti itu , tidak berpengalaman tentang pengendaliannya , kurang mahir dalam soal itu dan akan memperbaiki segala yang perlu .

Ketika jamuan , datanglah seseorang  menghampiri saya . Orangnya kacak membuatkan  hati saya berdebar , maklumlah , adat orang muda  (?) . " Nanti saya bantu awak, " katanya dengan gentleman sambil meminta draf di tangan saya  . Saya terlupa bertanya tentang dirinya kerana masih berdebar .

Seminggu kemudian , saya diminta ke kantin kerana ada orang mahu berjumpa . Sebaik tiba , dia pun keluar dari sebuah kereta mewah yang siap dengan pemandunya . Kami duduk di satu bangku dan dia memesan minuman untuk kami .

Dia membawakan saya dokumen lengkap  yang saya perlu simpan . Rupanya dia telah menyiapkan segalanya untuk saya sambil  membimbing  . Keramahannya menghilangkan debaran . Saya  jadi tidak terkata kerana terpegun ; hanya mengucapkan terima kasih . Selepas itu dia berlalu dengan pemandunya .

Saya hanya melambai tangan mengiringinya pergi  . Peliknya saya terlupa lagi bertanyakan tentang dirinya  kerana terpegun dengan kebaikan tersebut . Selepas itu ada seseorang memberitahu saya bahawa dia seorang ahli professional  dan berjawatan tinggi dalam organisasi .

Selepas itu saya tidak berjumpanya lagi  dan tugas sayapun selesai . Mungkin DIA satu dalam seribu - insan mulia yang sanggup merendah diri membantu insan lain yang memerlukannya tanpa diminta . Saya masih tidak tahu namanya kerana malu bertanya kepada orang lain . 

Namun , dari sudut hati ini , setelah sekian lama diitelan kenangan  terimalah ucapan "TERIMA KASIH ATAS SEGALANYA , SEMOGA ANDA SELALU BERBAHAGIA ........"

NASIB

Memang seronok kalau dapat menjadi orang yang sentiasa  bernasib baik , Dengan segalanya  yang minima dapat memperolehi apa yang  dihajati . Tentu sekali malang bagi orang yang sentiasa kurang bernasib baik . Dengan sekelumit langkah yang tersilap , segala yang dilakukan sama sekali tidak bermakna .

Dikatakan bernasib baik  kalau membuat silap tiada siapa yang peduli . Jika tidak melakukan sesuatu tiada siapa yang endahkan . Enggan mematuh sesuatu arahan , tiada pihak yang kesah . Nama tidak pula disenaraihitamkan . Lebih bernasib baik lagi mendapat habuan pula .

Kurang bernasib baik pula apabila ada  sekelumit kesilapan , ia dijaja-jaja serata ceruk dengan nama dalam senarai hitam , disindir-sindir , diugut-ugut tentang masa depan yang akan gelap gelita . Ia dijadikan bahan sempadan dalam perbualan . Tambah malang lagi haknya dinafikan .

Itulah namanya manusia , tidak sunyi dari membuat kesilapan terhadap yang membuat kesilapan . Rupa- rupa nya ada dua kategori apabila telah melakukan kesilapan . Entah dari mana datangnya kategori=kategori  itu , tidak siapa yang tahu . Yang penting ia bukan satu pelajaran yang baik untuk diteorikan .  

Itulah konflik praktik yang terjadi dalam kehidupan hari ini . Anak-anak boleh pening kepala mencari leraian serabut  ini jika kurang tajam mata hatinya  dan kurang  berfungsi akal warasnya . Namun begitu , menjadi diri sendiri adalah langkah terbaik supaya tidak keracunan dalam menjalani kehidupan ini .

Start Good New Habits

"...it possible to eat dinner together and exercise more when both parents work and kids are overscheduled.... "  says William Doherty, co-author of Putting Family First. 

Schedule it 

Make time for meals together...... 

Make it fun

Benefits from a family meal don't happen just by sitting and eating together; it's what you do with that time. 

Go out and play

Even 15 minutes of fun together burns calories, reduces stress and promotes family bonding.  

Take a break

Limit passive computer and TV time. Get up every 20 minutes and do some stretches, tackle a household chore or go out for a walk. 

Ref :  http://www.rd.com/living-healthy/new-healthy-family-habits/article27593.html 

Sweat Yourself Smart

.....focusing only on weight loss can cut your odds of success by over half, say researchers. A better inspiration: the amazing health rewards you get by being active.

Here, more that are guaranteed to motivate. 

1. Improve Language Skills   

...Exercisers who ran just two 3-minute sprints, with a 2-minute break in between, learned new words 20% faster than those who rested, in a University of Muenster in Germany study.... 

2. Get All-Natural Pain Relief  

.....Healthy adults who did aerobic activity consistently had 25% less musculoskeletal pain than their couch-bound peers, says Stanford senior research scientist Bonnie Bruce, DrPH, MPH, RD. 

3. Be Happier at Work    

......On days staffers participated in on-site fitness activities, they reported thinking more clearly, getting more done, and interacting more effectively with colleagues. You'll be less likely to miss work due to illness, too... 

4. Feel Sexy at Any Size   

....A Pennsylvania State University study found that women ages 42 to 58 felt more attractive after 4 months of walking or yoga even if they didn't lose weight. Exercise can also put you in the mood for love by increasing blood flow .... 

5. Lower Dental Bills   

.....Al-Zahrani discovered that adults who did 30 minutes of moderate activity 5 or more times a week were 42% less likely to suffer from periodontitis, a gum disease that's more common as you get older 

6. Slash Cold Risk 33%   

.......Moderate exercise doesn't just rev your metabolism — it boosts your immune system, too, helping your body fight off cold bugs and other germs. 

7. Reach the Deep-Sleep Zone  

.....Women age 60 and older who walked or danced for at least an hour, four times a week, woke up half as often and slept an average 48 minutes more a night than sedentary women, according to a study in the journal Sleep Medicine.... 

8. Beat Bloating  

......A study from Spain's Autonomous University of Barcelona suggests that mild physical activity clears gas and alleviates bloating.... 

9. See Clearly    

.....What's good for your heart is good for your eyes. An active lifestyle can cut your risk of age-related macular degeneration by up to 70%, according to a British Journal of Ophthalmology study of 4,000 adults.... 

10. Enjoy Instant Energy 

....University of Georgia researchers who analyzed 70 different studies concluded that moving your body increases energy and reduces fatigue. Regular exercise boosts certain fatigue-fighting brain chemicals...

Ref : http://health.yahoo.net/rodale/PVN/sweat-yourself-smart

Techniques for Taming Your Everyday Worries

....worrying isn't necessarily negative -- if it's done properly.....helps you anticipate danger, identify risks and rehearse a plan before it happens," says Beverly Potter, Ph.D., author of a variety of books on self-improvement and productivity, including The Worrywart's Companion.

.....a problem, however, when you get fixated on the worry, dwell on the imagined danger and allow this fearfulness to escalate into paralyzing anxiety.

To become what Dr. Potter calls a "smart worrier,

Calm yourself down

.....Take deep, cleansing breaths slowly and steadily.... 

Wean yourself from worrying

.....compartmentalize it by training yourself to worry only in one spot.........go to your designated worry spot. Then, gradually try to go to that spot less 

Keep a worry journal

....Put your worries on paper....lists help focus worries and make them finite.... 

Practice underreacting

.....Worrywarts tend to overreact and talk themselves into thinking they're facing a real crisis even when they're not . ...smart worriers practice the fine art of underreacting through self-talk 

Imagine a happy ending

....Worrywarts imagine the worst-case scenario . Concentrating on a happy ending builds hope and creates the expectation that all will be well in the end. Hope keeps worry in its place...

Ref : http://health.yahoo.net/sw/wl-techniques-for-taming-your-everyday-worries

SEJENAK DI SINI ....

Kesempatan beberapa minit saya gunakan untuk merakam kehijauan di depan mata . Bukan mudah mendapat peluang menikmati keindahan ini .

Terletak di pinggiran hutan ...segar menghijau

Landscap - pemandangan yang mendamaikan

Di kaki sebuah bukit ....

Persekitarannya .... sejuk mata memandang ......

Apa yang diharapkan warisan ini akan dipelihara untuk terus dinikmati oleh anak cucu kita . Kedamaian adalah milik insan  dan insan juga bertanggungjawab memastikan unsur kedamaian itu berkekalan .....

Reduce Air Pollution

Emissions from cars and power plants are major contributors to air pollution, which can cause burning eyes and nose, itchy throat and problems breathing

........suggests how you can use less energy, helping to cut down on air pollution and the creation of greenhouse gases

• If you use incandescent light bulbs, swap them for compact fluorescents.
• When you're not using lights or appliances, turn them off.
• Recycle and reuse materials whenever you can.
• Choose Energy Star appliances.
• Buy vehicles that get good fuel economy and have low emissions.
• Walk, ride your bike, take public transportation or carpool.

Ref : http://health.yahoo.net/news/s/hsn/healthtipdoyourparttoreduceairpollution

Eat Nuts Rather than Potato Chips

Research studies have found a link between the consumption of nuts and a reduced risk of coronary heart disease

A significant impact from eating  small amount of nuts daily

Archives of Internal Medicine has confirmed that eating nuts does significantly lower blood lipid levels. Eating just a small amount--an average of 67 grams (2.4 ounces)--of nuts daily, lowered total cholesterol by 5.9 percent and low density lipoprotein (LDL) cholesterol by 7.4 percent.  In addition, triglyceride levels (another fat in the blood) fell by 10.2 percent in people with initial levels of 150 mg/dL or higher.   

Nut consumption had its greatest effects among people in the study with the highest baseline LDL cholesterol, the lowest body mass index (BMI).... 

Nuts also may help lower risk of coronary heart disease

....evidence suggests--but does not prove--that eating 1.5 ounces (43 grams) of nuts (almonds, hazelnuts, pecans, pistachios, walnuts, peanuts, and some pine nuts) per day as part of a diet low in saturated fat and cholesterol reduces coronary heart disease risk. .....In research trials, the lipid-lowering effects were dose-dependent--greater with larger amounts of nut intake 

How can this benefit you?

...... it would be necessary to eat almost twice the amount of nuts mentioned in the FDA statement in order to achieve really meaningful improvements in blood lipid levels.  Eating nuts have no side effects (people eating nuts in the trials did not gain weight) and costs less than drugs... choose unsalted nuts as a snack.....nuts should be substituted for, not added to, other snacks. 

Ref :http://health.yahoo.net/experts/heartdisease/eat-nuts-rather-potato-chips

Control Emotional Spending

Emotional spending occurs when you buy something you don't need and, in some cases, don't even really want, as a result of feeling stressed out, bored, under-appreciated, incompetent, unhappy, or any number of other emotions.

1. Impulse Buys

.....avoid making impulse purchases.....wanting to buy something you didn't already want before you got there, don't buy it. Make yourself wait at least 24 hours.....You'll often forget about the item as soon as you leave the store...

2. Keep the Ad Man At Bay

 Take steps to intentionally limit your exposure to advertising. The less you are aware of what's available for you to buy, the less likely you are to develop a sudden "need" for that item....If your spending problem is bad enough, consider unsubscribing from magazines, which are usually full of ads....

3.Limit Temptation.

.....limit your exposure to the situations that tempt you to spend....If you always find yourself spending more when a particular friend or relative is around, try to schedule free or inexpensive activities with that person, like getting coffee, cooking dinner, or going for a walk....

4.Make Yourself Accountable.

.. find ways to hold yourself accountable for your spending....Also, make a list of your financial priorities and put it in a place where you'll see it often....

5.Find Alternative Activities

.....try to identify what you're feeling when you want to buy something and choose a more constructive behavior that will help you deal with that emotion.... If you really just have to buy something, make it something simple and inexpensive,...

For some people, shopping is much more than a pastime - it's actually an addiction called oniomania. While it may not seem like a dangerous addiction, many of the psychological characteristics of compulsive shopping are identical to those of chemical dependency.

.....by becoming more conscious of your shopping habits, you'll develop greater control over your finances and you'll be able to really enjoy the purchases you make without the dread and guilt of having spent too much. 

Ref : http://www.investopedia.com/slide-show/control_emotional_spending/conclusion.aspx

Ways to Save by Going Green

......Whether people realize it or not, cutting back has made them accidental environmentalists.....

1. Get there, greener.

....the cheapest and best thing you can do for the environment is to drive less...Or you can join the growing renaissance of fuel-free and fit bicycle commuting. 

2. Enjoy home-cooked meals.

....preparing meals at home is cheaper, more healthful, and not as hard as we think.....fresh, nutritious food paired with simple seasonings can help novice cooks

learn to prepare delicious meals.

3. Eat your veggies.

....the production of meat uses vastly more resources than produce, which is why climate scientists and green chefs like Stec recommend a diet that is mostly plant based.... "Not only is the overconsumption of meat and processed foods and corn syrup contributing to problems with our own diets, but [it's harmful] to the health of the planet as well," says Stec. 

4. Flip the switch.  

...When you're not going to be at home, turn your thermostat up a few degrees in warm months and down a few degrees in cold months....

 5. Work from home.

....Employees at traditional workplaces can talk to their managers about working from home just a day or two a week to save on transportation....

6. Buy none, get one free.

The best way to save money, of course, is to pay nothing at all—and for free goods, one should look no further than the computer screen. "The trend is towards this community online where people can share or trade what they have and save money," says Dorfman.

7. Get paid to recycle.

....valuable to companies that refurbish, resell, and recycle them, and they'll reimburse you in cash....

8. Don't be trashy.

Reducing your share of trash provides instant green gratification and can help you save on your grocery bill.

9. Conserve water. 

...reducing your use of hot water can mean extra savings. Dorfman endorses a low-flow showerhead, enabling him to take long showers guilt free. 

10. Don't buy it—rent it.

 ....enable you to get what you want without actually owning it and allow other people to use it as well, collectively reducing the environmental impact," says Dorfman. "It allows you to save money and still enjoy your lifestyle."  

Ref : http://www.usnews.com/money/personal-finance/articles/2010/03/08/10-ways-to-save-by-going-green.html?PageNr=2

KEADILAN

Ia adalah keperluan semua pihak dalam kehidupan  . Kegagalan melaksanakannya boleh menjadikan persekitaran huru-hara  dan berpuak-puak . Kumpulan si baju merah dan si baju kuning di sana adalah contoh puak-puak tersebut , akibat dijadikan seperti  kedudukan antara dua darjat .

Secara umum ia menuntut sama  taraf atau sama hak untuk  semua orang . Namun begitu ia boleh jadi terlalu objektif dalam satu hal , manakala dalam hal yang lain ia boleh jadi terlalu subjektif . Walau apa-apa pun , "pengadil" perlu bijak menangani situasi supaya huru-hara boleh dibendung .

Sesama anak boleh bermasam muka apabila ibubapa gagal melaksanakannya . Isteri tua  memendam rasa atau isteri muda berkonfrantasi dengan isteri tua kerana kegagalannya (padan mukanya) . Itulah masalahnya  dalam  konteks keluarga .

Apabila "pengadil" memberi layanan istimewa kepada pasukan tertentu , manakala layanan sebaliknya kepada pasukan lain, "permainan" boleh mengecewakan ,  hambar , huru-hara dan kocar-kacir sedangkan  bersikap  professional adalah wajib .Tidak hairanlah jika mereka tidak diendahkan lagi .

Semua orang perlu bersikap rasional serta tidak emosional atas segala ketidakadilan yang berlaku di depan mata selagi ia tidak mencederakan fizikal masing-masing .Mental harus kuat dan redha menerimanya di samping menanganinya dengan bijak .  

Manusia biasa tidak sunyi dari membuat kesilapan . "Pengadil" yang baik adalah mereka yang sentiasa ingat akan tanggungjawabnya kepada  Tuhan dari keadilan yang dipikul untuk dilaksanakan .

HAPPINESS AND HEALTHY HEART

A happy mind may mean a healthy heart, according to recent research published in the European Heart Journal. Researchers found that over the course of 10 years, adults who were more positive were less likely to develop coronary heart disease than their more negative peers.....

...... Davidson says, 'It may be that people who tend to be happier also tend to sleep better, smoke less, and eat better foods,' all of which have been associated with improved cardiac health. 'Also, we know from other experiments that if you induce happiness in people, stress hormone levels decrease,' ...........

.......when you're feeling satisfied and relaxed, your entire physiological system goes into a state of repose. It�s possible that spending more time in this restful state can protect the heart.'.....

.....being a more positive person does provide proven benefits, such as keeping your immune system healthy, warding off depression, and extending your life.........

The following real-life strategies can help you stay more positive

1.Be thankful.

You may not have all the money you want or the perfect job, but taking time to jot down three things in your life for which you are grateful can lift your spirits, advises Jeffrey Rossman, PhD, Rodale.com advisor and director of life management at Canyon Ranch in Lenox, Massachusetts.

2. Volunteer. 

A recent study found that people who worked after retirement, either in a paid position or by volunteering, were happier and healthier than people who kept away from the workforce entirely.

3. Focus on the here and now. 

Sometimes we get preoccupied with the challenges we must face tomorrow, the next day, or next week. But small micromoments of happiness can happen in the here and now ........ Appreciating the good things you experience, no matter how small, can add up to a greater sense of well-being and a more positive outlook."

Source :http://health.yahoo.net/rodale/PVN/be-happy-and-keep-your-heart-healthy

HAPPY LIFE ?

Natural Ways To Feel Happier 

Sweat away sadness

Just 30 minutes of walking a day can improve your mood.... 

Eat good food

enhances areas of the brain that affect your mood, so aim to eat a low-mercury swimmer, like wild salmon, arctic char or sardines twice a week. Have a baked spud on the side for a dose of vitamin B6, which lowers your depression risk. And foods rich in folate, such as spinach, beans and oranges, are filled with blues-busting serotonin—dig in, feel better! 

Have  sweet Dreams

It’s not just beauty sleep—it’s happy sleep! Logging a solid seven to eight hours of rest is one of the most important things you can do for your emotional health. 

Claim some quiet time

....meditation is as effective as medicine at reducing bouts of depression, according to research... 

See the light

.... Depressed people who were exposed to a bright light for an hour upon waking up in the morning for five weeks experienced a 54 percent improvement in symptoms, according to a study from Wesleyan University in Middletown,.... 

Phone a pal

.... lonely folks are more likely to be depressed, research from the University of Chicago suggests. To feel your happiest, aim to strengthen bonds with at least three close pals.

SOURCE : http://health.yahoo.net/experts/healthieryou/6-natural-ways-feel-happier

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

Ia berlangsung selama dua minggu bagi kelas menengah atas dan seminggu bagi kelas menengah rendah . Tempohnya sebelum cuti pertengahan semester bermula . Guru menyemak jawapan semasa cuti . Ibubapa pula akan menerima keputusan prestasi anak-anak selepas cuti nanti .

Kelas tingkatan 4 ....ada yang terlentok-lentok

Doa dari seorang guru ....Semoga semuanya berjaya

Kelas Tingkatan 6 Atas ....tekun mencuba dan berusaha

Kelas Tingkatan 6 Atas 

Semoga ke menara gading pada tahun hadapan

Bagi guru pula , mengawas peperiksaan adalah saat yang sangat mengantukkan dan meletihkan sebab hanya duduk atau berdiri memerhati segala kemungkinan . Agaknya beginilah rasa yang dialami oleh seorang "security guard " yang menjaga pagar ....

BERTUKAR ANGIN

Sempena Cuti Hari Wesak dan hujung minggu lalu , kami bertukar angin ke arah lebih utara atas urusan anak sambil bercuti . Lapang rasanya bila dapat peluang melupakan seketika soal kerja dan segala permasalahannya .

Perlis Indera Kayangan

Menginap di hotel bajet ...Hotel T Kuala Perlis

Menjenguk Kompleks Bebas Cukai di Padang Besar

Menjamu mata dengan berbagai jenis coklat

Sale coklat Hershy- kegemaran anak-anak

Pasar minggu ke arah bazaar

Makan malam di Laman Brasmana Putera

Pulang.....Lebuhraya sesak ke arah selatan

 Kesesakan  di Plaza Tol Kuala Kangsar

Terasa begitu pantas masa berlalu .... dan perjalanan pun  berakhir  . Bagai ada leraian kekusutan yang melanda . Tidak hairanlah mengapa ada insan yang bermusafir untuk mencari sesuatu .....