ALAM SELEPAS SUBUH

Tempat : Kem Cinta Alam Kelimat 

Aktiviti : Perkhemahan Pergerakan Puteri Islam Daerah Kuala Kangsar

Tarikh : 17 - 19 Jun 2011

Sesekali keluar dari lingkungan persekitaran  sendiri memang menyeronokkan , terutama berada di dalam  persekitaran yang menghijau. Sambil menunggu pelajar menyiapkan diri mereka , sayapun merakam pemandangan alam selepas subuh.

Terletak di tepi Sungai Perak

Jam 6.30 pagi, saya turun dari 
chalet penginapan ini......

....ke dorm pelajar yang 
sedang menyiapkan diri .

Hari masih gelap dan saya ditemani 

oleh  kicauan burung yang sangat 
kuat bunyinya..........

....serta nyamuk yang banyak. Terasa gatal

tangan dan kaki digigit oleh nyamuk.

Saya susuri hentian ini.....

....dan terus melangkah sambil 
menyedut udara segar.....

Deretan chalet tempat saya menginap .

Hentian tempat perbincangan 
guru pemimpin PPIM

Saya terus melangkah menikmati 
keindahan alam ini

dan merakam titi gantung laluan kami ini .

Hari semakin terang 
tetapi kem ini terasa sunyi

Padang tempat aktiviti kami , dirakam 

dari tempat kami bersarapan.

Blast off fat faster

1.“.....if you’re cool,” says Len Kravitz, PhD, coordinator of exercise science at the University of New Mexico. “Being too hot stresses your body out, so you don’t perform as well.”
 

2.“Wearing a heart-rate monitor makes it easier to burn more body fat by showing just how hard you’re really working,” Kravitz says. “Keeping your heart rate in the right zone prevents you from slacking off, so you make the most of every minute.”


3.“Warming up for five minutes before each workout helps you lose more weight,” says Heather Dillinger, an IDEA Health and Fitness Association elite-level personal-fitness trainer. “It  increases their range of motion, so you end up using more muscle fibers as you exercise.”
 

4. “Saving your energy for the end of your cardio workout may prevent you from losing as much weight as you can,” says metabolism expert Dixie Stanforth, of the department of kinesiology and health education at the University of Texas at Austin.


5. “Two smaller workouts can be more effective than one,” Stanforth reveals. That’s because every time you do high-intensity exercise, your metabolism stays revved for an hour or more afterward. Splitting up your workout boosts your metabolism twice, giving you additional calorie-burning time from the exact same routine.


6. If you’re convinced that you’re melting fat while exercising, you’ll make a mind-body connection that will actually help you lose fat faster, Dillinger explains. In a 2007 Harvard study, participants who believed they were getting a good workout showed greater reductions in body fat than subjects who performed the same activities but didn’t feel like they were really exercising.


7. “The less time you rest between sets when strength training, the more calories you’re likely to burn,” Dillinger notes. “Keeping rest periods short keeps your heart rate at a higher rate, which naturally increases the number of calories you’re using.”

http://shine.yahoo.com/channel/health/blast-off-fat-way-faster-2492233/

Alzheimer Disease

-is a form of dementia caused by the destruction of brain cells.  Dementia is the loss, usually progressive, of cognitive and intellectual functions. Alzheimer type dementia can be characterized by initial short-term memory loss, which eventually becomes more severe and finally incapacitating.

Ways to Protect                                                                                 

1. Physical activity

Research from the University of Illinois has suggested that regular aerobic activity—like running, walking, or bicycling, which require oxygen to produce energy—may do a better job of protecting brain function than nonaerobic activity, which does not recruit oxygen and uses short bursts of motion (golf, tennis, and lifting weights).

 

2. Weight control

The heavier a person is, the more likely he or she may be to develop Alzheimer's. Thompson published research that found that the brains of older individuals who were obese (with a body mass index over 30) had approximately 8 percent less brain volume than subjects of normal weight (BMI between 18.5 and 25).

 

3. Mental challenges

The brain's ability to reorganize neural pathways with new information or experiences means it's regularly changing; we can even generate new brain cells. But you need to work it. The general guideline, says Neil Buckholtz, chief of the dementias of aging branch at the National Institute on Aging, is regularly engaging in "some kind of new learning that challenges you."

 

4. Social connections

Research has found that people with larger social networks, while they had similar amounts of the plaques and tangles of Alzheimer's as did more isolated people, were less affected cognitively. And separate research suggests that psychological distress over the long term significantly raises a person's risk of developing Alzheimer's.

 

5. Healthy diet

"What we have pretty good evidence for is that a diet higher in vegetables and lower in fat is [protective,]" explains Thies. While the evidence doesn't offer up any recipes for success, the general recommendation is to get plenty of veggies and fruits with dark skins, like spinach, beets, red bell peppers, onions, eggplants, prunes, blackberries, strawberries, red grapes, oranges, and cherries, according to the Alzheimer's Association. Some evidence suggests green, leafy cruciferous vegetables, in particular, are helpful. Eating fish high in omega-3 fatty acids may be beneficial.

 

6. Chronic disease control

Buckholtz notes that "high blood pressure in old age is a very strong risk factor for developing Alzheimer's later on, but if you can keep the blood pressure down, that decreases your risk." And a study published in the journal Dementia & Geriatric Cognitive Disorders found that people in their 40s who had mildly elevated cholesterol were at greater risk of developing Alzheimer's later in life. 

http://health.yahoo.net/articles/alzheimers/6-ways-protect-yourself-against-alzheimers-and-dementia

Mindset to Work

Conventional wisdom says employers are looking for employees who have the perfect skill set for the job at hand. However, new research conducted with the help of the world's top employers and scholars overwhelmingly suggests otherwise.

In the new book, Put Your Mindset to Work: The One Asset You Really Need to Win and Keep the Job You Love, Harvard lecturer and PhD Paul Stoltz and co-author James Reed reveal that employers are most interested in candidates who have a certain mindset — regardless of skill set.

Actually, a resounding 96 percent of employers say they would prefer to "hire, promote, pay and retain" people with a particular mindset over a desired skill set. And 98 percent of employers thought it more likely that a person with the right mindset could easily develop the right skill set if they had to, rather than the other way around.

Stoltz sat down with The Daily Ticker's Aaron Task to "define and quantify" what mindset means to employers. He calls his findings the "3G Mindset". It consists of the top three qualities that employers consider most important: global, good and grit.

As Paul explains to Aaron, here's what each "G" means :

Global: This is the big picture perspective. It is your ability to lift your eyes out of the weeds, look at the world and understand the ripple effect of your actions.

Good: This is the sensitivity to people and awareness of and the inkling to do good for others around you.

Grit: This is the intestinal fortitude, that uncommon tenacity, intensity, resilience in everything that you do.

Not only do nearly all employers want to hire people with a winning 3G mindset, they would trade 7.2 "normal" employees for just one person with the perfect winning mindset, says Stoltz.

So how do you demonstrate that you have these to employers?

Simply take one of these 3Gs and put into action in a way that creates a compelling result, whether it is in a cover letter, resume or during the interview. Here are two examples Stoltz gives:

• Example (good and grit): I fought through several layers of bureaucracy for two years to get a new wellness program implemented in our company.
• Example (good and global): I volunteered to mentor new hires before and after work hours and cut first-90-day turnover by 72 percent.

You're likely wondering by now about how this all translates into salary -- especially if employers consider one winning mindset 7 times more valuable than a "normal" employee. Stoltz says people with 3G mindsets not only tend to make more money, but they become simply invaluable to employers, which is critical if the time comes for layoffs.

http://finance.yahoo.com/blogs/daily-ticker/3gs-mindset-over-skill-set-critical-landing-job-125910227.html?n

Stress in childhood

Parents can help children respond to stress in healthy ways. Following are some tips:

• Provide a safe, secure, familiar, consistent, and dependable home.
• Be selective in the television programs that young children watch (including news broadcasts), which can produce fears and anxiety.
• Spend calm, relaxed time with your children.
• Encourage your child to ask questions.
• Encourage expression of concerns, worries, or fears.
• Listen to your child without being critical.
• Build your child's feelings of self-worth. Use encouragement and affection. Try to involve your child in situations where he or she can succeed.
• Try to use positive encouragement and reward instead of punishment.
• Allow the child opportunities to make choices and have some control in his or her life. This is particularly important, because research shows that the more people feel they have control over a situation, the better their response to stress will be.
• Encourage physical activity.
• Develop awareness of situations and events that are stressful for children. These include new experiences, fear of unpredictable outcomes, unpleasant sensations, unmet needs or desires, and loss.
• Recognize signs of unresolved stress in your child.
• Keep your child informed of necessary and anticipated changes such as changes in jobs or moving
• Seek professional help or advice when signs of stress do not decrease or disappear.

http://www.healthline.com/adamcontent/stress-in-childhood

MUHASABAH DIRI : TANDA HATI KITA MATI

Menurut Syeikh Ibrahim Adham, antara sebab atau tanda-tanda hati mati ialah   

1. Mengaku kenal Allah swt, tetapi tidak menunaikan hak-hak-Nya2.

2. Mengaku cinta kepada Rasulullah saw, tetapi mengabaikan sunnah baginda

3. Membaca al-Quran, tetapi tidak beramal dengan hukum-hukum di dalamnya

4. Memakan nikmat-nikmat Allah swt, tetapi tidak mensyukuri atas pemberian-Nya

5. Mengaku syaitan itu musuh, tetapi tidak berjuang menentangnya

6. Mengaku adanya nikmat syurga, tetapi tidak beramal untuk mendapatkannya

7. Mengaku adanya siksa neraka, tetapi tidak berusaha untuk menjauhinya

8. Mengaku kematian pasti tiba bagi setiap jiwa, tetapi masih tidak bersedia untuknya
9.Menyibukkan diri membuka keaiban orang lain, tetapi lupa akan keaiban diri sendiri
10.Menghantar dan menguburkan jenazah/mayat saudara seIslam,tetapi tidak mengambil pengajaran daripadanya.

Ref : http://www.scribd.com/doc/7927090/10-Tanda-Hati-Kita-Mati

SAMBUTAN HARI GURU PERINGKAT SEKOLAH

Tempat : SMK Clifford Kuala Kangsar

Tarikh : Isnin , 16 Mei 2011

Masa : 7.30 pagi - 2.00 ptg

Dimulakan dengan perhimpunan rasmi 

di Dataran Clifford, diikuti bacaan  perutusan 

Menteri Pelajaran Malaysia dan Ketua 

Pengarah Pelajaran Malaysia

Perasmian dilakukan oleh Tuan Pengetua. 

Tutut hadir ialah Timbalan Pegawai 

Pelajaran Daerah Kuala Kangsar.

Aturcara sambutan dari jam 

7.40 pagi hingga 2.00 petang

Melafazkan Ikrar Guru Malaysia

diketuai oleh Pengerusi Kelab Guru

Diikuti oleh nyanyian lagu Guru 

Malaysia dan Lagu Warisan

Hadiah daripada PIBG kepada 

semua guru , disampaikan oleh 

pelajar-pelajar Tingkatan 6

Aktiviti sukaneka guru......pelajar 

Tingkatan 6 menjadi fasilitator

Jamuan Hari Guru di 
Dewan Asrama Clifford

Diakhiri dengan persembahan pentas 

oleh pelajar dan guru, ditonton 

oleh semua warga Clifford.

"Kecemerlangan dan kemenjadian pelajar terhasil apabila wujudnya semangat tinggi dalam diri  untuk berjaya. Guru yang berjaya adalah guru yang berupaya membakar semangat itu  hingga membara ke arah matlamat tersebut."

"GURU PENJANA TRANSFORMASI PENDIDIKAN NEGARA" SELAMAT HARI GURU

Tahun ini saya rasa "segar"  menyambut Hari Guru di peringkat sekolah kerana diraikan tepat 16 Mei. "Kesegaran" itu menyebabkan  rasa bersemangat  meraikannya, setidak-tidaknya minda ini cuba mengupas tema sambutannya. Selalunya sesuatu yang "layu" menyebabkan kita kurang semangat untuk mengulasnya.

Saya hanya ingin menyatakan  bahawa pendidikan perlu dihalakan kepada pembentukan kehidupan yang lebih baik samada untuk jangka pendek mahupun jangka masa panjang ; membentuk kehidupan yang sejahtera samada di dunia mahupun di akhirat dan memenuhi keperluan dan tuntutan semasa.

Putera-puteri Malaysia perlu dibentuk ke arah tersebut. Kehidupan yang lebih baik merujuk kepada ketinggian ilmu, kemuliaan sahsiah, kemakmuran diri , keluarga dan masyarakat dan menjadi bangsa dan negara yang maju di peringkat global yang disegani dan digeruni oleh pihak lain.

Itulah hala tugas guru dalam memenuhi hasrat kerajaan  menjadikan Malaysia negara maju  menjelang 2020 . Perlaksanaan pendidikan perlu disasarkan agar anak didik kelak dapat mengisi ruang dan peluang pekerjaan mengikut keperluan semasa dan mendatang.

Ciri negara maju pendapatannya tinggi, maka anak didik dipersiapkan dengan kemahiran yang diperlukan samada secara mental mahupun fizikal mengikut acuan tempatan yang juga memenuhi persaingan global. Menjadi tugas guru mempersiapkan diri agar berupaya mempersiapkan anak didik ke arah itu.

Ringkasnya, selain menjadi pengajar , pembimbing dan fasilitator, guru sebenarnya adalah pembakar semangat anak-anak muda bagi mencapai kejayaan. Semangat yang membara inilah boleh mencetuskan kejayaan cemerlang  anak-anak kita ke arah membina negara yang terbilang.

Selamat Hari Guru......

BILA MARAH

Bila  marah , orang Islam digalakkan mengambil wudhu' dan menunaikan sembahyang sunat. Banyak manafaat yang diperolehi daripada amalan ini. Air wudhu' dapat menyejukkan tubuh dan sembahyang sunat berupaya mententeramkan hati. Di sebalik kemarahan adalah kewujudan syaitan yang sentiasa menanti dan mengisi peluang memporakperandakan jiwa kita.

Tanpa amalan ini kita terdedah kepada siraman minyak ke atas kepanasan jiwa. Itulah kerja syaitan. Kerana itu juga kita boleh mengeluarkan kata-kata yang menyakitkan hati orang lain. Selalunya kata-kata itu tiada kaitan dengan isu yang menjadikan kita marah,  sekadar melepaskan perasaan marah yang meluap-luap. Ia tidak langsung membantu menyelesaikan isu yang timbul.

Melayan perasaan marah sangat merugikan diri terutama terlepasnya kata-kata yang tidak sepatutnya dihamburkan. Di antara risikonya ialah terjadinya ungkit-mengungkit kisah-kisah lama yang sepatutnya ditutup rapat. Akibatnya hubungan boleh terputus, perpisahan dan perceraian boleh terjadi dan hati semua pihak menjadi tidak tenteram.

Lebih tinggi darjah kemarahan, lebih besar risiko perpecahan. Kerana ini juga terdapat individu yang tidak mahu jodohnya dengan orang yang panas baran kerana tidak mahu memendam rasa yang  menyebabkan tekanan dalam hidup. Perkara terbaik yang perlu dilakukan oleh si panas baran ialah meminta maaf atas kemarahan yang telah terjadi.

Kita boleh membantu si panas baran supaya sedar diri bila marah. Langkah pertama berdiam diri, tidak perlu melayan kata-kata dari kemarahan itu. Kalau ini tidak dapat mereda keadaan, tinggalkan dia bersendirian supaya dia segera sedar bahawa bukan semua orang boleh bertolak-ansur terhadap kemarahan. Kedudukan tinggi dalam organisasi bukanlah hak seseorang menghamburkan kemarahan sesuka hati.

Seperkara yang perlu disedari oleh semua orang ialah menghamburkan kemarahan sesuka hati itu adalah serupa menunjukkan aib diri sendiri. Ini disebabkan rupa orang yang marah adalah buruk dan kata-kata yang dihamburkan tanpa sedar adalah keji. Kalaulah dirakam aksi itu, tentu tiada siapa suka menontannya. Perkara terbaik mengatasi masalah ini ialah sentiasa mengawal diri daripada marah.

20 MINIT DAN OBESITI

Puratanya masa anak-anak  di sekolah ialah 8 jam sehari.Sekolah memperuntukkan 20 minit  untuk  rihat . Pada waktu inilah mereka berpeluang membeli makanan yang dijual di kantin sekolah . Terdapat juga pelajar yang membawa makanan sendiri samada disediakan dari rumah atau dibeli dalam perjalanan ke sekolah.

Ditolak masa ke kantin dan 
berbaris menunggu giliran,
masa makan kurang dari 20 minit .

20 minit dengan sepinggan nasi + ayam goreng / 

ikan goreng + sambal ....... penyebab obesiti ???

Guru dicadang sediakan  prestasi  BMI. 

Alasannya  : Obesiti dapat dipantau. 16 jam lagi 

di mana ? Berbaloikah  pemantauan kesihatan 

anak-anak dihala kepada guru dan sekolah ?

HARI ANUGERAH CEMERLANG KE 103

Tempat : Dewan Hamdan SMK Clifford Kuala Kangsar

Tarikh : Sabtu , 23 April 2011

Masa : 9.00 pagi

Perasmi : Y BHG DATO' MOHD RAUHI BIN MOHD ISA

               D.P.M.P., P.M.P., K.M.N., A.M.P., P.P.T

               PENGARAH PELAJARAN PERAK

 Buku Program

 Menunggu ketibaan .......

Pasukan Unit Beruniform bersedia bagi 

Pemeriksaan Barisan Kehormat

 Suasana di luar Dewan Hamdan....

Di antara  wajah-wajah penerima hadiah akademik

Tahniah dan syabas diucapkan kepada semua 

pelajar yang menerima hadiah dalam pelbagai 

bidang akademik , ko-kurikulum dan sahsiah

Juga tahniah dan syabas kepada semua guru yang 

menerima hadian atas kejayaan  meningkatkan  

panitia masing-masing

Salah satu hadiah yang diterima oleh guru

....Sebuah buku MOTIVASI

Di antara nasihat Dato' Pengarah Pelajaran dalam ucapannya untuk peningkatan drastik

1.Rapatkan hubungan sekolah-ibubapa , sekolah-komuniti , sekolah-agensi berkaitan

2. Laksanakan tindakan luar jangka yang  berkesan

3. Kurangkan krisis agar tindakan dapat dijalankan bagi pemajuan yang dirancangkan .

Semoga nasihat ini dapat dipegang kukuh oleh semua pihak dalam melaksanakan amanah agar putera-puteri SMK Clifford lebih gemilang menjadi modal insan bertaraf dunia .

HARI INI

Tempat :Dataran Clifford , SMK Clifford Kuala Kangsar

Waktu : 7.30 - 8.20 pagi

Aktiviti : Kawat

Semua pelajar dilatih 

berkawat dengan betul....

termasuklah kumpulan pelajar 

yang masih tidak memakai 

pakaian unit  uniform mereka

Mereka digabungkan 

di barisan paling depan

Ahli PBSM ini berkawat bagi 

pertandingan kawat kaki....

Daerah Kuala Kangsar

Pra-persembahan ini 

bertujuan pemantapan

......supaya mereka tidak gementar

Formasi.....

 keseragaman  derap langkah ....

kesepaduan gerakan......

penentu kejayaan pasukan 

PERHIMPUNAN ISNIN

Pagi ini diadakan perasmian Program NILAM oleh Tuan Pengetua . Pegawai Teknologi Pendidikan telah dijemput ke majlis ini untuk memberi taklimat mengenai perlaksaan program ini di peringkat daerah , negeri dan negara .

Di antara aktivit yang dilaksanakan.....

Selepas itu pelajar-pelajar dipertontonkan .....

....tarian gambus....

oleh 8 orang pelajar ......

yang akan dipersembahkan dalam Majlis 

Hari  Anugerah Cemerlang Sabtu ini .

KURSUS SEHARI PUTERI ISLAM

Hari ini seharian saya berada di Ipoh atas tujuan tersebut . Kami diberi taklimat tentang pengurusan , pentadbiran , aktiviti dan penilaian pengendalian persatuan ini di sekolah . Kami lakukan tatacara persatuan . Di antaranya ikrar puteri

I pledge

My head to clearer thinking

My heart to greater loyalty

My hands to longer service

My health to better living

For my organization , my community and my country .

 Program hari ini

 

 Aturcaranya

 Seharian di Dewan Serbaguna 

Kediaman MB Perak

Sebelum  bermula...jualan uniform puteri

 Pameran uniform puteri berbagai tahap

 Kursus-kursus pentauliahan jurulatih

 Kit kursus

 Jenis-jenis sijil puteri